瘦出来和练出来的腹肌有什么区别,如何快速打造子弹肌

降低体脂率恐怕是众多健身者梦寐以求的 ,作为最爱囤积脂肪的部位腹部 ,受体脂率的影响最大。想要腹部轮廓明显 ,减脂恐怕是健身者的第一要务了。

既然通过高强度有氧运动可达到腹部减脂的效果 ,为什么还要加强腹肌训练呢?瘦出来的腹肌和练出来的究竟有什么区别呢?

事实上 ,单纯的减脂成功后 ,腹部会呈现出若隐若现的腹直肌轮廓 ,但腹肌并不明显 ,在低体脂含量的情况下加强腹肌的训练 ,腹肌会块状突出 ,肌肉增大 ,形状更明显 ,也更好看 ,传说中的子弹肌就一跃而出了。

此外 ,通过增肌训练练出来的腹肌可对腹部起到很好的保护作用 ,在增加身体稳定性的同时 ,强大的核心肌群还可很好的助力上下肢的发力 ,提高身体的协调性。这也就是为什么好多人在减脂尚未成功之前就要加强腹肌训练。

腹肌的增肌训练对燃脂也有很大的帮助。一般想要练出腹肌的健身者都会选择有氧运动与腹肌训练相结合 ,或者在其他大肌群训练完结后再进行腹肌训练。这样的顺序更有利与腹部燃脂增肌。

那么腹肌训练有哪些基础性 ,简单易操作的动作呢?

双臂
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